Diet untuk kesihatan paru-paru (Foto: Menshealth)
SETELAH Anda memutuskan untuk berhenti merokok, ada
beberapa makanan pendukung yang akan menyihatkan paru-paru anda kembali.
Hal itu ditujukkan untuk mengurangi risiko penyakit paru obstruktif
kronik (PPOK), kata satu kajian baru dari Perancis.
Seperti dilansir dari Menshealth, Sabtu (7/3/2015),kajian tersebut mempelajari diet atau pola makan lebih dari 120,000 orang melaporkan seberapa sering mereka berbagi makanan dalam beberapa tahun belakangan.
Peserta yang mendapat nilai tertinggi dari diet berkualiti (yang kaya biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan omega 3) 33 peratus lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan PPOK, daripada mereka yang hanya memiliki diet kualiti rendah, yang kaya gula, lemak trans, dan makanan dalam kemasan.
PPOK adalah penyebab ketiga kematian di seluruh dunia. Ini adalah penyakit progresif yang sebahagian besar terlihat pada perokok yang sebabkan peradangan pada saluran udara paru-paru, yang membuatnya sukar untuk bernafas.
"Antioksidan dalam makanan anda boleh memiliki kemampuan lebih dalam melindungi paru-paru anda dari racun di lingkungan sekitar anda," kata penulis kajian, Raphaëlle Varraso, PhD.
Diet ramah paru terbaik serupa dengan rahsia diet untuk jantung sihat. Istilah setengah diet anda dengan buah-buahan dan sayuran berwarna, Varraso merekomendasikan. Untuk asupan protein cobalah ikan, ayam, biji-bijian atau kacang-kacangan. Batasi konsumsi minuman manis, hindari daging olahan, dan jangan minum susu lebih dari dua gelas setiap hari.
sumber:Tribunnews
Seperti dilansir dari Menshealth, Sabtu (7/3/2015),kajian tersebut mempelajari diet atau pola makan lebih dari 120,000 orang melaporkan seberapa sering mereka berbagi makanan dalam beberapa tahun belakangan.
Peserta yang mendapat nilai tertinggi dari diet berkualiti (yang kaya biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan omega 3) 33 peratus lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan PPOK, daripada mereka yang hanya memiliki diet kualiti rendah, yang kaya gula, lemak trans, dan makanan dalam kemasan.
PPOK adalah penyebab ketiga kematian di seluruh dunia. Ini adalah penyakit progresif yang sebahagian besar terlihat pada perokok yang sebabkan peradangan pada saluran udara paru-paru, yang membuatnya sukar untuk bernafas.
"Antioksidan dalam makanan anda boleh memiliki kemampuan lebih dalam melindungi paru-paru anda dari racun di lingkungan sekitar anda," kata penulis kajian, Raphaëlle Varraso, PhD.
Diet ramah paru terbaik serupa dengan rahsia diet untuk jantung sihat. Istilah setengah diet anda dengan buah-buahan dan sayuran berwarna, Varraso merekomendasikan. Untuk asupan protein cobalah ikan, ayam, biji-bijian atau kacang-kacangan. Batasi konsumsi minuman manis, hindari daging olahan, dan jangan minum susu lebih dari dua gelas setiap hari.
sumber:Tribunnews
No comments:
Post a Comment